妊活

妊活のために身体の調子を整える。そのためにはこまめな水分補給が大切です。水分補給とは、水を飲むことであってお茶やコーヒーでは代わりになりません。なぜ水でなければいけないのかを解説します。

仕事の疲れで妊活できない。疲れてそんな気分じゃない、レス気味。こういう場合の疲労回復に役立つ食事法を紹介します。激務のサラリーマンこそタンパク質をたくさん食べることを意識しましょう。

アルギニンはスポーツサプリとして有名ですが、男性の妊活にも効果があります。某有名男優さんも愛用してるとか。特にEDや精子が減ってきた方などの精力剤として、毎日の活力をサポートしてくれます。

体内のミトコンドリアを増やす方法として、空腹感を高めるというのも有名です。体脂肪を効率よく燃やすためにミトコンドリアが活性化しますが、ダイエットしすぎは妊活にも悪影響。そこでオススメなのが週末プチ断食です。

妊活を開始する時点で、夫側も完全に禁煙する必要があります。タバコは精子の質も量も下げ、男性機能を衰えさせます。また、精子を通して胎児にも悪影響があり、これは電子タバコも同様です。

妊活には貧血の改善も重要なポイント。月経のある女性は鉄分不足による貧血になりやすいですが、ヘモグロビン値の検査だけではわからない事もあります。フェリチン値も測定してもらうことで隠れ貧血を発見しましょう。

不眠症と不妊には関係があります。妊活のためには十分な睡眠時間の確保が不可欠。共働き夫婦が睡眠をしっかりとるためには、お互いの協力と約束事が大切です。

ミトコンドリアとは何か？妊活になぜ重要なのか？ミトコンドリア減少が卵子や精子の老化、不妊の原因？最近の研究で明らかになってきたミトコンドリアについて、まずは基礎知識をまとめました。

サバやイワシに含まれるオメガ３系必須脂肪酸。DHA、EPA、αリノレン酸などは、妊活にも有効だと言うことがわかってきました。オメガ３が妊娠に効果があることを示す論文を集めてみました。

タンパク質は身体を構成する重要な栄養素です。タンパク質不足は不妊の原因ともなり、妊活のための体作りにはタンパク質が不可欠です。特に女性は生理などの影響もあるため、多めに食べることが重要になります。