ミトコンドリアとは何か？妊活に重要で不妊の原因？

ミトコンドリアとは何か？妊活になぜ重要なのか？ミトコンドリア減少が卵子や精子の老化、不妊の原因？最近の研究で明らかになってきたミトコンドリアについて、まずは基礎知識をまとめました。

サバやイワシに含まれるオメガ３系必須脂肪酸。DHA、EPA、αリノレン酸などは、妊活にも有効だと言うことがわかってきました。オメガ３が妊娠に効果があることを示す論文を集めてみました。

タンパク質は身体を構成する重要な栄養素です。タンパク質不足は不妊の原因ともなり、妊活のための体作りにはタンパク質が不可欠です。特に女性は生理などの影響もあるため、多めに食べることが重要になります。

妊活のためには、母体の体力温存・疲れさせない事が非常に重要です。現代女性は家事に仕事に負担が多いため、これを如何に軽減するかがポイント。それには夫側の覚悟が必要不可欠です。

亜鉛は、男性の妊活には欠かせない栄養素です。精子の材料になるミネラルであり、男性ホルモンの正常な分泌にも欠かせません。男性機能を高め妊娠の可能性を上げるには亜鉛サプリが必須です。

低用量ピルは避妊やPMSの緩和に使われるものです。が、実はピルで排卵を止めておくことは将来の妊娠のために身体を温存しておくことにも繋がります。実は低用量ピルは妊活のための準備にも有効という話です。

妊活のために飲む葉酸サプリには、マカが含まれているものも多くあります。妊娠のためにマカは必要なのか？男性には効果的でも女性には様々な意見があります。妊活サプリでマカを選ぶべきかについて解説します。

オナ禁（禁欲）は男性の妊活という観点からはマイナスになります。精子が新しく運動率が高い状態を保っておくのが、妊娠成功率を高めるためにも重要です。男は３日に1回は射精するようにした方が良いでしょう。

鉄分不足による貧血は、不妊の原因になり得ます。日本は先進国の中でも女性の貧血が深刻な国ですが、逆に最も貧血が少ないのはアメリカです。サプリメント先進国の取り組みと、鉄分強化の重要性を解説します。

ニンニクは、言わずと知れた健康食品の王様です。その歴史は古く、紀元前の時代から古代エジプトなどでニンニクは健康食品として用いられてきました。ピラミッドを建設する労働者に、スタミナの元としてニンニクが配給されたようです。滋養強壮に効果が高く、さらにニンニクの絞り汁は傷を治す万能薬と