葉酸以外の妊活に必要な栄養

妊活において青汁はかなり重要な効果を発揮してくれます。今まで青汁を飲んでいた方はもちろん、これから検討している方もぜひ青汁を飲んでください！

妊娠中や授乳中にDHAを摂ると、子どもの発達障害（ADHDやアスペルガー等）の予防になり、認知機能の向上にも役立つと言われています。妊娠中の魚の摂取量の目安なども調べました

オレアノール酸は、オリーブなどに含まれる抗酸化物質。ミトコンドリアを活性化し、妊活や美容などにも有効と考えられています。そのオレアノール酸の効果と、おすすめのサプリメントも紹介します。

ALAとは、生命の起源にもなったアミノ酸の一種。このALAをサプリで摂取することでミトコンドリアの老化を防ぎ、妊活にも役立てるサプリが発売されています。ALAの効果や副作用について詳しく解説します。

ビタミンDは妊娠のためにも非常に重要。日光を浴びておらずビタミンD欠乏症と診断された女性も、サプリメントでビタミンD補給を開始したら妊娠できたという事例があります。

アルギニンはスポーツサプリとして有名ですが、男性の妊活にも効果があります。某有名男優さんも愛用してるとか。特にEDや精子が減ってきた方などの精力剤として、毎日の活力をサポートしてくれます。

妊活には貧血の改善も重要なポイント。月経のある女性は鉄分不足による貧血になりやすいですが、ヘモグロビン値の検査だけではわからない事もあります。フェリチン値も測定してもらうことで隠れ貧血を発見しましょう。

サバやイワシに含まれるオメガ３系必須脂肪酸。DHA、EPA、αリノレン酸などは、妊活にも有効だと言うことがわかってきました。オメガ３が妊娠に効果があることを示す論文を集めてみました。

タンパク質は身体を構成する重要な栄養素です。タンパク質不足は不妊の原因ともなり、妊活のための体作りにはタンパク質が不可欠です。特に女性は生理などの影響もあるため、多めに食べることが重要になります。

妊活のために飲む葉酸サプリには、マカが含まれているものも多くあります。妊娠のためにマカは必要なのか？男性には効果的でも女性には様々な意見があります。妊活サプリでマカを選ぶべきかについて解説します。